Wellness

Juni-utmaningen!

I år kom jag på den fantastiska idén att göra en egen liten juni-utmaning! Så fort vädret blir bättre och solen kommer fram så försvinner tyvärr min självdisciplin till styrketräning lika snabbt (då det inte känns så lockande att stå i ett mörkt gym)!

Det går ju dock rätt enkelt att göra små saker varje dag med egen vikt. Då går det inte att skylla på att man befinner sig på landet, hos släkt och vänner eller liknande. Inga ursäkter helt enkelt :)!

Min plan varje dag under juni är följande:

  • 20 armhävningar
  • 20 gående lunges per ben
  • 20 marklyft med petflaskor (el hitta på andra vikter)
  • 10 000 steg per dag

Gör gärna din egen juni-utmaning beroende på vad just din kropp behöver. Det kan vara allt från meditation, rörelse eller minskat sockerintag! Vad behöver din kropp? Sätt ner tre mål (som inte är för tuffa) så kör vi utmaningen ihop! Vi stämmer av när juni är över och gör oss redo för juli-utmaningen :)!

Imorgon kör vi! Varmt lycka till!

everyday

Lär dig mer om läckande tarm!

Redan 400 f. Kr. myntade Hippokrates uttrycket “All sjukdom börjar i magen”. Vi kan med dagens forskning inte annat än hålla med om att magen och vår tarmhälsa är en viktig pusselbit för välmående och hälsa. Ett problem som drabbar många i dagens samhälle är ökad intestinal hyperpermeabilitet, även kallat läckande tarm.

En läckande tarm innebär en ökad nivå av gifter i kroppen vilket driver inflammation och bidrar till kroniska sjukdomar och viktproblem. Det är många som inte ens vet om att de har en läckande tarm och hur detta kan komma att påverka dem senare i livet.

Vid läckande tarm har helt enkelt tarmbarriären slutat fungera som den ska och släpper igenom proteiner, bakterier och gifter i blodet vilket aktiverar immunförsvaret. Problemet är dock att immunförsvaret börjar attackera olika vävnader i kroppen. Denna aktivering av immunförsvaret skapar stora skador och inflammationer.

Forskning visar idag att läckande tarm är en förutsättning för att få en autoimmun sjukdom (där kroppen attackerar sina egna vävnader). Sedan beror det på var attackerna sker i din kropp vad den autoimmuna sjukdomen heter. Attackerar den lederna så heter det reumatism, i tarmen Ulcerös Kolit eller Chrons, i bukspottskörteln Diabetes typ-1, i sköldkörteln är hypotyreos vanligast. Det finns ca 100 autoimmuna sjukdomar idag men det växer hela tiden.

Om du vill veta mer om läckande tarm så är du varmt välkommen till min digitala föreläsning onsdagen 7 oktober kl. 18.30. Vi går igenom vad läckande tarm egentligen är, vilka som är de bakomliggande orsakerna samt vilka faktorer som är viktiga för att kunna läka tarmen. Under kvällen får du konkreta tips på hur du själv kan stötta upp din tarmhälsa och få ett ökat välmående och bättre hälsa på köpet.

Kursledaren Maria Ekroth har en helhetssyn på hälsa och möter sina klienter ur ett funktionsmedicinskt perspektiv för att kunna stötta och optimera till en hållbar och läkande livsstil.


Föreläsningen sker i samarbete med Hälsofrämjandet. Om du är medlem i Hälsofrämjandet så är kostnaden: 150 kr, övriga 250 kr.

OBS! Föredraget kommer att ske digitalt. Länk mailas separat efter anmälan. Anmälan till: Hälsofrämjandet carina@lotus-htsh.se alt 073-980 79 33. Anmälningsavgift: betalas till Hälsofrämjandets BG 250-3779. Ange namn, mobil/mail samt kursnamn (Lär dig mer om läckande tarm) vid betalning. Du måste anmäla dig först, inte bara betala in avgiften!

Varmt välkommen!

/Maria

everyday

Viktigt med återhämtning i den stressiga vardagen

I dagens samhälle har vi så många krav och måsten vilket gör att stressnivån för många hålls alldeles för högt, alldeles för länge, utan återhämtning. Vanligast är det att uppleva fysisk eller emotionell stress. Vad menas då med detta?

Fysisk stress är när yttre faktorer bidrar till stressnivån i kroppen, exempelvis blodsockersvängningar, näringsbrister, för mycket träning, kroniska inflammationer, alkohol och beroende eller dålig sömn.

Emotionell stress är när inre faktorer bidrar till den höga stressnivån såsom höga prestaionskrav, för många måsten, livskriser, rädslor eller låg självkänsla.

Nyckeln är att hitta vilken typ av återhämtning som passar just dig att göra dagligen för att balansera upp energinivåerna igen. Kanske behöver du se över dina sömnrutiner, vara mer i naturen eller börja med andningsövningar?

Då Världshälsoorganisationen kallar stress för 2000-talets hälsoepidemi så borde vi alla sätta oss ner och fundera på hur vår vardag ser ut? Vad trivs du med? Vad trivs du inte med? Finns det något som du kan förändra för att få in mer återhämtning och glädje i ditt liv?

Det är inte stressen i sig som är farlig utan det är när vi inte ger kroppen chans till återhämtning som det sliter på vårt välmående. Om du behöver mer kunskap om stress och återhämtning kan du klicka här för mer information eller höra av dig direkt till mig så kan vi diskutera vad du behöver för att bli en bättre version av dig själv.

Maria Ekroth är utbildad funktionsmedicinsk terapeut och drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre välmående.
everyday

Vi blir lyckligare och mer hälsosamma av bra relationer!

”The Harvard Study on Adult Development” klargör vad som ger välmående och lycka här i livet. Det visas tydligt att bra relationer håller oss både lyckligare och hälsosammare vilket är  intressant. Särskilt med tanke på att vi idag lever i ett mer individualistiskt samhälle. 

Resultatet från studien som pågått i mer än 75 år visade: 

  1. Ju mer relationer vi har desto lyckligare blir vi. Vi får även bättre fysisk hälsa samt lever längre. 
  2. Kvaliteten på relationerna är det som räknas. Konflikter är inte dåliga i sig utan konflikter utan kärlek eller en känsla för varandra är det som tär på oss. 
  3. Goda relationer skyddar hjärnan. Att vara i en trygg relation gör att våra minnen håller sig skarpare längre. 

Det finns alltså ingen ”quick fix” för att leva ett lång och välmående liv utan det är viktigt att vi investerar tid och energi när vi träffar familj, vänner och andra gemenskaper som vi har. Kanske kan du skapa lite extra utrymme för någon idag? 

Läs gärna mer på: robertwaldinger.com

Ha en riktigt fin vecka! 
/Maria

everyday

Miniretreat – Landa, inspireras och ta hand om dig.

När stannade du upp sist och bara tillät dig att vara?
Varmt välkommen till en dag för dig. Det kommer finnas möjlighet att delta i alla aktiviteter nedan, men du gör det du känner för just då. Vi vill med denna dag skapa en plats för dig där du inte behöver göra något, du är inte på väg någonstans och det finns inget du behöver ändra på. Du kan bara vara. Du känner efter vad du vill delta i och hur.

PROGRAM:
kl. 10.00 Välkomna! 
Välkomstsmoothie, presentation av dagen, lokalen och varandra. 
kl. 10.30 Mjuk flödesyoga
Vi börjar dagen med att landa på platsen, landa på mattan, landa i oss själva. Efter en inledande avslappning går vi över till en mjuk inkännande flödesyoga för att väcka, stärka och känna in kroppen. Fokus är på att känna in och inte på hur det ser ut. Du är med på det du själv vill. 
kl. 12.00 Inspirationsföreläsning kost – tema antiinflammatorisk kost
kl. 13.00 Lunch inspirerad av temaföreläsning – ät ihop eller ensam, precis som du känner för just då (vid behov av särskild kost, ange vid anmälan). 
kl. 14.00 Ut i skogen
Gående meditation, skogspromenad i tystnad. 
kl. 15.00 Egen tid 
Kanske gå ner och sätta dig på bryggan eller läsa den där boken som har legat alltför länge på nattduksbordet, prata med någon av de andra deltagarna eller lägg dig och vila och somna om du vill. 
kl. 16.30-17.15 Avslutningsfika 
Frivillig avslutningsrunda där eventuella reflektioner, frågor och tankar ges utrymme till. 

Lokal
Ett hus i ett lugnt sommarstugeområde långt ute på Färingsö med några få grannar i närheten. Det finns brygga och badmöjlighet ca 20 meter från huset, och på andra sidan huset möts vi av skog. Enklare faciliteter. 

Investering: 
900 kr vid anmälan innan 15/9. Ordinarie pris 1050 kr.
OBS! För att måna om och kunna skapa den upplevelse vi vill ge er så är antalet deltagare begränsat till 10 stycken. 

Yogamattor och filtar möter dig på plats. Självklart får du ta med din egen matta om du hellre föredrar det. Mjuka, sköna och varma kläder uppmuntras, tänk på att du kan bli lite frusen vid avslappningen.

Under dagen kommer det att finnas frukt, te, citronvatten, nötter och mörk choklad att njuta av. Och ja, det kommer finnas kaffe för de som vill:)

Självklart deltar du så mycket eller så lite du vill. Skriv i anmälan om du inte har möjlighet att ta dig ut på egen hand, så hjälper vi till med arrangering av samåkning eller hittar annan lösning som passar dig. 

Anmälan sker till; 
boka@everydaywellness.se.

Dagen arrangeras av System i Balans & Everyday Wellness. 

everyday

Ta hand om dig i sommar!

Varmt välkommen till Everyday Wellness.

Vi har en vision om att få alla individer att må så bra de bara kan -varje dag.

Det finns mycket värde i att stanna upp och börja undersöka vad som egentligen är viktigt för just dig. Vi behöver prioritera oss själva för att komma vidare i vår utveckling. När funderade du senast över vad som är viktigt i ditt liv? Vem vill du vara? Känner du att du är denna person redan idag?

Vi erbjuder privat coaching där vi genom ömsesidig tillit samtalar om de utvecklingsområden du vill fokusera på. Det kan exempelvis vara:

  • Få motivation till att förändra vanor
  • Hitta mening och mål i livet
  • Bli en ännu bättre version av dig själv

SOMMARERBJUDANDE:
Under sommaren erbjuder vi 3 coachingsessioner för 1200 kr (50 % rabatt).
Varje session är ca 60 minuter och samtalet sker på distans via telefon eller videosamtal.

Vi ser fram emot att hjälpa dig i rätt riktning för en mer hållbar livsstil och långsiktigt välmående.

Vänligen kontakta: boka@everydaywellness.se för mer information.

Ha en fantastisk sommar så länge!

everyday