oktober 2020

FMD- Fasting Mimicking Diet. Få bättre hälsa med fasta!
Fasting Mimicking Diet (FDM) är en typ av modifierad fasta framtagen av professor Valter Longo och hans grupp vid University of Southern California, the Longevity Institute. FMD är ett fem-dagars fasteprogram baserat på växtbaserade, oprocessade och rena livsmedel. Fördelar av FMD som setts i studier: 

• Stamcellsbaserad regenerering
• Förbättrad insulinkänslighet
• Minskning av visceralt fett orsakad av ketos
• Aktivering av autophagy. Kroppen storstädar.

Anmäl dig redan idag!
Är du intresserad av att se hur din kropp reagerar på en 5-dagars fasta? Gör det tillsammans med mig i grupp där vi peppar varandra. Under fastan äter vi ca 720 kalorier per dag men maten känns inte igen i cellerna som mat, vilket håller kroppen i fasta. Enkelt uttryckt är det fasta med mat!
För 495 kr får du:

• 15 minuters webinar som förklarar mer om varför FMD är så otroligt bra för oss. Jag sammanfattar studier och Valter Longos bok ”The Longevity Diet”.
• Recept till dina 5 fastedagar (meddela eventuella allergier). Recepten är växtbaserade, oprocessade och utan gluten, mejeri och socker.
• Coachning och peppning under vägen.
• FaceBook-grupp där vi stöttar och hjälper varandra att klara dessa 5 dagar tillsammans.

Mer om Valter Longo
Valter Longo har forskat på hälsosam livslängd i mer än trettio år och studerat sambandet mellan näring och gener som reglerar cellskydd och regenerering. Vi utgår från hans bok ”The Longevity Diet” där han har samlat alla lärdomar i ett enkelt program som alla kan leva efter. Valter rekommenderar fasta regelbundet (ca två till tolv gånger per år, beroende på din allmänna hälsa). Detta för att skydda, regenerera och föryngra kroppen för att hålla oss unga och friska längre.

Datum för 2023 (start söndagar): 22 januari och 10 september. Skriv val av datum vid anmälan. Betalning (495 kr) sker enligt via Swish (123-272 94 57) eller faktura. Det går även bra att använda sitt friskvårdsbidrag till detta då det ingår under kostrådgivning.

Nu tar vi vår hälsa till en ny nivå och planerar för att leva hälsosamt länge! Varmt välkommen att anmäla dig till maria@everydaywellness.se

Eftersom livet på något sätt har sätts på sin spets så att säga med den rådande pandemin så finns det en hel del att fundera på. För mig personligen och professionellt blir mitt val av yrke ännu mer självklart och jag hoppas att fler ser sin möjlighet i att ta kontroll över sitt välmående.

Att medvetetet och strategiskt jobba på att stärka sitt immunförsvar (via bra kost, sömnrutiner och rörelse) samt aktiv återhämtning (för att balansera upp stressnivån) ger oss många fördelar långsiktigt där vi står starkare även i framtida pandemier och utmaningar. Det behövs dock en plan och en vision av var du är på väg för att kunna jobba i rätt riktning.

Eftersom jag är positiv av naturen så försöker jag se fördelar även med Covid-19. Någonstans så är det meningen att vi ska lära oss av detta. Kanske är en del av lärdomen att vi behöver ta hand om oss själva och varandra ännu bättre. Men även att försöka sakta ner och se vad som är det viktiga här i livet och försöka ha det så bra som möjligt på vägen.

Hur planerar du för att leva ett långt och friskt liv?
I dagens samhälle tror jag att många vet ungefär vad de borde göra för att uppnå en god hälsa men kanske finns utmaningar såsom tidsaspekten, motivation eller att vi mår rätt bra idag (och ser inte riktigt att vi ska hålla även mycket längre fram). Här hoppas jag dock på en liten förändring i tankesättet och kanske kommer vi att sätta vårt eget välmående i centrum efter denna pandemi. Trots allt måste vi först ta hand om oss själva för att kunna hjälpa och finnas där för andra fullt ut.

Vi har en fantastisk kropp som är bra på självläkning om vi bara ger den rätt förutsättningar. Det jag gör är att jag ger dig olika verktyg för att läka och optimera hälsan och fungerar även som ett bollplank och coach under din resa. I slutändan är det ju klienten som gör jobbet genom att lära känna sin egen kropp bättre och vad den vill ha.

Jag anser att individanpassning är nyckeln till framgång. Om du vill ha en stödjande hand på vägen så följ med i mitt 3-månaders program där vi lägger upp en plan för just dig och dina behov. Och nej, det räcker inte med att ta några kosttillskott så är det klart :).

Vi höres!