everydaylifestyle

Hållbar hälsosam livsstil – varför är det viktigt?

 

Visste du att livsstilssjukdomar toppar ohälsolistan i Sverige enligt WHO? Det är alltså inte akuta tillstånd som är vårt största hot för allmänheten. Det största hotet är helt enkelt vi själva och faktiskt även vilket sammanhang vi befinner oss i. Studier visar att kopplingen mellan social status (utbildningsnivå, inkomst, bostadsområde, yrkeskategori etc.) och hälsa också är avgörande för utgången vid livsstilsrelaterade sjukdomar. Som exempel kan nämnas att dödligheten bland cancerpatienter ökar bland lågutbildade kvinnor jämfört med kvinnor med högre utbildningsnivå där dödligheten minskar.

Enligt cancerfondens beräkningar skulle en tredjedel av de svenska cancerfallen kunna förhindras med en mer hälsosam livsstil. Bara genom att se över din egen livsstil vad gäller kost, träning, stressnivå, rökning och alkohol så kan du göra medvetna val och skapa nya vanor som gynnar dig istället för att skapa ohälsa. Jag menar inte att detta är enkelt men det finns hjälp att få. Om du redan har tagit steget till att vilja ha en förbättrad hälsa så kan jag hjälpa dig att nå dina mål genom ökad kunskap, tillämpning och övning.

Tillsammans för ett friskare och mer hållbart Sverige där vi tar hand om varandra!

Om du vill läsa mer om ovan;
Cancerfondsrapporten 2018

https://static-files.cancerfonden.se/Cancerfondsrapporten2018_webb_(2)_1521607903.pdf

https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2014/april/livsstilen-vallar-tusentals-dodsfall/

Ha en riktigt fin dag!

/Maria

everyday

Välmående startar med att börja lyssna på sig själv.

Börja lyssna på dig själv.

Vill du utvecklas till en bättre version av dig själv?

Alltför många går igenom livet utan att nå sin fulla potential. För att öka vårt eget välmående behöver vi se över alla delar i vårt liv och inse att vi alla bär på en enorm kraft och energi. Det ska inte behöva hända något allvarligt för att ta hand om sig själv, gå sin egen väg eller våga tycka om sig själv.

En bra start på din resa till en bättre version är att ha dagliga rutiner som hjälper dig i rätt riktning.

För mig handlar det dels om att ta mig tid bara för mig själv, om det så bara är några minuter i stillhet av att bara vara och känna in kroppen (kan låta enkelt men ibland är det svårt :). Andra dagliga rutiner som hjälper mig är att sätta intentionen (eller mål) för dagen redan i sängen på morgonen. Plocka inte upp mobilen på en gång, den kan vänta. Jag går en promenad varje dag och äter hälsosamt för att jag vet att min kropp och hjärna mår bra av det, avslutar dagen med att tänka på tre saker som jag är tacksam för just idag. Och du, när du gör din egen lista för dina dagliga rutiner, gör den med glädje för att du själv vill och inte som något måste eller borde.

Hur ser dina dagliga rutiner ut för att utvecklas som individ och medmänniska?

Vill du ha hjälp på vägen att hitta enkla små förändringar i din livsstil och ditt tankesätt som tar dig mot målet att utvecklas som individ? Jag är gärna en del av din utveckling så kontakta mig så hittar vi tillsammans en mer hållbar livsstil för att du ska kunna hitta ännu mer livsglädje och din inre styrka.

Vi höres!

/Maria Ekroth

mail: maria@everydaywellness.se

 

everyday

Miniretreat – Landa, inspireras och ta hand om dig.

När stannade du upp sist och bara tillät dig att vara?
Varmt välkommen till en dag för dig. Det kommer finnas möjlighet att delta i alla aktiviteter nedan, men du gör det du känner för just då. Vi vill med denna dag skapa en plats för dig där du inte behöver göra något, du är inte på väg någonstans och det finns inget du behöver ändra på. Du kan bara vara. Du känner efter vad du vill delta i och hur.

PROGRAM:
kl. 10.00 Välkomna! 
Välkomstsmoothie, presentation av dagen, lokalen och varandra. 
kl. 10.30 Mjuk flödesyoga
Vi börjar dagen med att landa på platsen, landa på mattan, landa i oss själva. Efter en inledande avslappning går vi över till en mjuk inkännande flödesyoga för att väcka, stärka och känna in kroppen. Fokus är på att känna in och inte på hur det ser ut. Du är med på det du själv vill. 
kl. 12.00 Inspirationsföreläsning kost – tema antiinflammatorisk kost
kl. 13.00 Lunch inspirerad av temaföreläsning – ät ihop eller ensam, precis som du känner för just då (vid behov av särskild kost, ange vid anmälan). 
kl. 14.00 Ut i skogen
Gående meditation, skogspromenad i tystnad. 
kl. 15.00 Egen tid 
Kanske gå ner och sätta dig på bryggan eller läsa den där boken som har legat alltför länge på nattduksbordet, prata med någon av de andra deltagarna eller lägg dig och vila och somna om du vill. 
kl. 16.30-17.15 Avslutningsfika 
Frivillig avslutningsrunda där eventuella reflektioner, frågor och tankar ges utrymme till. 

Lokal
Ett hus i ett lugnt sommarstugeområde långt ute på Färingsö med några få grannar i närheten. Det finns brygga och badmöjlighet ca 20 meter från huset, och på andra sidan huset möts vi av skog. Enklare faciliteter. 

Investering: 
900 kr vid anmälan innan 15/9. Ordinarie pris 1050 kr.
OBS! För att måna om och kunna skapa den upplevelse vi vill ge er så är antalet deltagare begränsat till 10 stycken. 

Yogamattor och filtar möter dig på plats. Självklart får du ta med din egen matta om du hellre föredrar det. Mjuka, sköna och varma kläder uppmuntras, tänk på att du kan bli lite frusen vid avslappningen.

Under dagen kommer det att finnas frukt, te, citronvatten, nötter och mörk choklad att njuta av. Och ja, det kommer finnas kaffe för de som vill:)

Självklart deltar du så mycket eller så lite du vill. Skriv i anmälan om du inte har möjlighet att ta dig ut på egen hand, så hjälper vi till med arrangering av samåkning eller hittar annan lösning som passar dig. 

Anmälan sker till; 
boka@everydaywellness.se.

Dagen arrangeras av System i Balans & Everyday Wellness. 

everyday